减脂餐

• 병음: jiǎn zhī cān
• 한자 분석: 减脂 (reduce body fat) + 餐 (meal) -> fat-loss meal.

뜻

체지방 감량을 목표로, 보통 칼로리와 영양소 비율을 조절한 식사.

피트니스나 식단 준비 상황에서 흔히 쓰이지만, 밋밋하거나 양이 적다고 해서 모두 해당되는 것은 아니다. 이 표현은 일반적인 다이어트보다 체성분 관리에 초점이 있다.

예문

1. 今天的减脂餐有鸡胸、蔬菜和糙米。 오늘의 감량식은 닭가슴살, 채소, 현미로 구성돼 있어.
2. 减脂餐别只水煮，调味也很重要。 감량식이라고 해서 삶기만 하면 안 돼. 양념도 중요해.
3. 外卖减脂餐热量表要仔细看。 배달 감량식은 칼로리 표를 꼼꼼히 봐야 해.

사용 가이드

맥락: fitness, food, workplace, social media

어조: practical, health-focused

올바른 표현

• 我最近带减脂餐上班，方便控量。（계획된 영양 섭취를 말할 때 사용한다.）
• 这份减脂餐蛋白质够，饱腹感不错。（크기만이 아니라 영양을 언급한다.）

피해야 할 표현

• 把少吃一口叫减脂餐。（한 입 덜 먹는 정도가 아니라, 감량 목표에 맞춘 식사여야 한다.）

흔한 실수

• Confusing 减脂 with 减肥 broadly; 减脂 emphasizes body fat and nutrition structure.

기원과 역사

Spread through fitness influencers, meal-prep services, and nutrition content focused on 减脂 rather than only 减重.

문화적 배경

시대: 2020s

세대: Gen Z and Millennials, now broadly understood

사회적 배경: Urban online speakers and lifestyle consumers

지역적 설명: Used across Mainland China, especially on social platforms.