外耗

• ピンイン: wài hào
• 漢字の分解: 外 (external) + 耗 (consume / drain) -> energy drained by outside forces.

意味

外耗とは、他人や要求、騒音、対人摩擦などによって外から削られるエネルギーのこと。

これは、内面的な考えすぎを指す 内耗 と対になる表現。外耗は、自分の頭の中のループではなく、外の環境によって起こる消耗を指す。

例文

1. 一天开六个会，真的很外耗。 1日に会議が6回もあると、ほんとに外耗する。
2. 通勤太久，我还没上班就外耗了。 通勤が長すぎて、出勤する前からもう外耗している。
3. 减少无效社交，能少一点外耗。 無駄な付き合いを減らせば、外耗も少し減る。

使い方ガイド

場面: friends, social media, self-description

トーン: weary, analytical

正しい言い方

• 被杂事消耗时说今天很外耗。（外からの要求で消耗したときに使う。）

避ける言い方

• 把所有坏心情都叫外耗。（外的な消耗を指す言葉だ。）

よくある間違い

• Confusing it with 内耗; 内耗 is self-consuming overthinking.

起源と歴史

Modeled after 内耗, shifting the source of depletion from inside to outside.

文化的背景

時代: 2010s-2020s

世代: Students, Gen Z, and young office workers

社会的背景: Urban internet users

地域メモ: Used by young workers discussing boundaries and burnout sources.