Health & Body

Japanese slang for health, fitness, mental wellbeing, and body image

简介

这一章聚焦“Health & Body”相关的日语俚语和口语说法，帮助你听懂年轻人聊天、社交媒体和流行文化里真正常出现的表达。

重点不只是字面意思，而是这些词带出来的情绪、距离感和说话人的态度。

主题

FitnessMental HealthDietingSelf-CareFatigueBody Image

最受欢迎

本章全部Japanese Slang（80）

筋トレきんトレ力量训练或增肌锻炼——所有抗阻训练的通用简称。
セルフケアセルフケア自我关爱——有意识地照顾自身身心健康的做法。
メンタルメンタル心理状态或情绪状况——用来随意谈论心理健康的日常用语。
メンタルヘルスメンタルヘルス心理健康——对心理健康状态的关注和维护，常用于职场和公共卫生语境。
メンタル崩壊メンタルほうかい心态崩溃、精神崩塌——在社交媒体上常被夸张地用来表达不堪重负的状态。
メンタル強いメンタルつよい心理素质强、抗压能力强——能够承受压力、批评和挫折而不崩溃。
メンタル弱いメンタルよわい心理素质弱、玻璃心——容易感到压力、受伤或不堪重负。
豆腐メンタルとうふメンタル豆腐心态——极其脆弱的精神状态，稍受压力就碎裂，像嫩豆腐一样。
鋼メンタルはがねメンタル钢铁心态——坚不可摧的精神力量，任何事都无法动摇。
ストレスストレス压力——来自工作、人际关系或生活环境等日常生活压力所造成的精神或身体紧张状态。
ストレス発散ストレスはっさん释放压力、发泄压力——通过运动、唱K、购物等活动释放积累的紧张情绪。
バーンアウトバーンアウト职业倦怠——因长期过度工作或持续高压而导致的身心彻底耗竭。
燃え尽きもえつき燃尽、精疲力竭——在高强度努力或长期压力之后身心完全耗尽的状态。
うつうつ抑郁——深度低落、消沉或无法正常生活的状态，既用于临床也用于日常表达。
適応障害てきおうしょうがい适应障碍——因难以适应换工作、搬家等重大生活变化而导致的心理困扰。
HSP エイチエスピー高敏感人群——容易因感官刺激、情绪或社交场合而感到过度刺激的人。
発達障害はったつしょうがい发育障碍——涵盖ADHD、ASD和学习障碍的统称，目前在日本被广泛讨论。
ADHD エーディーエイチディー注意缺陷多动障碍——一种在日本被越来越多认识和讨论的神经发育性疾病。
カウンセリングカウンセリング心理咨询——专业的心理支持疗程，在日本正逐渐被更多人接受。
マインドフルネスマインドフルネス正念——通过冥想进行当下觉察的练习，被广泛引入企业健康管理项目。
瞑想めいそう冥想——安静沉思和精神专注的修行，随着现代健康运动而复兴。
ヨガヨガ瑜伽——一种非常受欢迎的健身运动，结合体式、呼吸和放松。
ピラティスピラティス普拉提——一种以核心训练为重点的运动方法，强调姿势、身体对位和控制性动作。
サウナサウナ桑拿——热蒸汽浴，在日本已经发展成一股巨大的健康潮流，远远超越了简单泡澡的范畴。
ととのうととのう通过桑拿-冷水-休息的循环达到一种极致的愉悦飘然状态——日本桑拿文化的终极追求。
サ活サかつ桑拿活动——把定期去桑拿、记录打卡、评测设施作为一种爱好。
整体せいたい整体疗法——类似正骨推拿的手法矫正疗法，通过手法调整身体结构来缓解疼痛。
マッサージマッサージ按摩——从专业治疗级到日常自我放松的身体放松疗法。
ジムジム健身房——锻炼和训练的场所，从平价连锁到高端设施都有。
パーソナルジムパーソナルジム私人教练健身房——提供一对一专属教练指导的私人健身房。
ライザップライザップ RIZAP——日本最著名的私人教练健身房连锁品牌，以惊人的身材蜕变和「对结果负责」的口号闻名。
有酸素ゆうさんそ有氧运动——任何能提高心率的运动，如跑步、骑行或游泳。
プロテインプロテイン蛋白粉/蛋白质补充剂——日本健身文化的必备品，如今已在健身圈之外成为主流。
サプリサプリ保健品——维生素、矿物质或其他健康补充剂，片剂或粉末形式，「サプリメント」的缩写。
美容サプリびようサプリ美容保健品——以改善肌肤、头发、指甲和整体外貌为卖点的口服片剂或饮品。
腸活ちょうかつ肠道健康管理——通过饮食、发酵食品和益生菌来改善肠道菌群的养生方式。
温活おんかつ暖身养生——通过饮食、泡澡和生活习惯来提高体温以促进健康的养生方式。
朝活あさかつ早起活动——在上班或上学前早起运动、学习或培养兴趣爱好的生活方式。
眠活みんかつ睡眠管理——通过优化睡眠环境、改善习惯和使用助眠产品来刻意提升睡眠质量的养生方式。
睡眠負債すいみんふさい睡眠负债——长期睡眠不足累积的欠账，靠周末补觉是还不清的。
夜型よるがた夜猫子——天生在夜晚更有精神、习惯晚睡的人。
朝型あさがた早起型——天生早起、早晨效率最高的人。
ショートスリーパーショートスリーパー少睡精英——只需很少的睡眠（通常不到5-6小时）就能保持良好状态的人。
スマホ首スマホくび手机颈；因长时间低头看手机导致的颈部疼痛或不良姿势。
眼精疲労がんせいひろう视疲劳；因长时间看屏幕或阅读导致眼睛疲劳和不适。
ブルーライトブルーライト蓝光；电子屏幕发出的光，被认为会干扰睡眠并导致视疲劳。
デジタルデトックスデジタルデトックス数字排毒；有意识地远离智能手机、社交媒体和电子设备。
ファスティングファスティング轻断食；为了健康、体重管理或排毒目的而进行的断食，尤其指间歇性断食。
ダイエットダイエット减肥；通过饮食控制、运动或改变生活方式来减轻体重。
リバウンドリバウンド体重反弹；减肥后体重回升，往往比减肥前还重。
体脂肪率たいしぼうりつ体脂率；衡量体内脂肪比例的关键健康和健身指标。
BMI ビーエムアイ身体质量指数（BMI）；根据身高和体重计算的广泛使用的健康指标。
痩せ型やせがた偏瘦体型；天生纤细的身材，有时暗指体重过轻。
ぽっちゃりぽっちゃり微胖；圆润可爱的体型——比直接说胖更温和委婉的说法。
ボディポジティブボディポジティブ身体自爱运动；接纳和赞美所有体型，不论胖瘦高矮。
美意識びいしき美容意识；一个人在维护外表方面投入的关注度和努力程度。
美容医療びよういりょう医疗美容；由专业医生操作的美容项目，从肉毒素到激光治疗。
脱毛だつもう脱毛；通过激光、光子或美容院进行的专业除毛。
肌荒れはだあれ皮肤粗糙；皮肤出现发红、起皮、干燥或发炎等问题的状态。
ニキビニキビ痘痘；脸上或身上长的粉刺，尤其困扰青少年的常见皮肤问题。
スキンケアスキンケア护肤；每日清洁、保湿和修护皮肤的日常程序。
エステエステ美容沙龙；提供面部护理、身体护理、脱毛和放松服务的美容机构。
アンチエイジングアンチエイジング抗衰老；旨在预防或逆转衰老迹象的产品、治疗和保养方法。
免疫力めんえきりょく免疫力；身体抵抗疾病和感染的能力。
自律神経じりつしんけい自律神经；常在压力导致身体失调引发各种症状的语境中被提及。
冷え性ひえしょう畏寒体质；容易感到寒冷，尤其是手脚冰凉、血液循环不好。
肩こりかたこり肩膀僵硬；肩部和上背部的慢性紧张和疼痛。
腰痛ようつう腰痛；上班族和老年人中特别常见的身体不适。
二日酔い対策ふつかよいたいさく防醉/解酒措施；应对饮酒过量后遗症的各种策略和产品。
ウェルネスウェルネス健康管理；涵盖身体、心理和精神全面健康的整体生活方式。
QOL キューオーエル生活质量；超越身体健康层面的整体幸福感和生活满意度的衡量标准。
ルーティンルーティン日常习惯；为提高效率、健康或生活品质而定期执行的一套固定习惯或仪式。
ナイトルーティンナイトルーティン晚间习惯；在社交媒体上分享的夜间自我护理、放松和睡前准备流程。
モーニングルーティンモーニングルーティン晨间习惯；在社交媒体上分享的一套早晨习惯，通常带有向往感和健康生活的色彩。
白湯さゆ白开水养生法；一种简单的健康潮流，指饮用煮沸后放温的水，尤其是在早晨。
漢方かんぽう汉方药；源自中医并在日本本土化的传统草药疗法，使用植物配方的天然药物。
置き換えおきかえ代餐减肥法；用奶昔、冰沙或低卡食品替代一餐或多餐的减肥方式。
オートファジーオートファジー细胞自噬；身体细胞的自我清洁机制，作为与断食和抗衰老相关的流行概念而广为人知。
天気痛てんきつう气象病；因气压变化引起的头痛、关节痛或全身不适。
歯列矯正しれつきょうせい牙齿矫正；通过戴牙套或隐形矫正器来整齐牙齿，在年轻人中非常流行的趋势。

在 WordLoci 上练习

在 WordLoci 通过例句、音频、测验和间隔重复学习。