Health & Body

소개

이 장에서는 "Health & Body"와 관련된 일본어 슬랭을 한데 모아 다룹니다. 대화, SNS, 대중문화에서 자주 보이는 표현을 뜻만이 아니라 분위기까지 읽어내기 위한 장입니다.

직역만으로는 놓치기 쉬운 감정과 거리감, 화자의 태도에도 주목하면서 자연스러운 쓰임을 익혀 봅시다.

테마

이 챕터의 Japanese Slang 전체 (80)

1. 筋トレ きんトレ 웨이트 트레이닝 또는 근력 운동 — 모든 저항 운동을 가리키는 대표 줄임말.
2. セルフケア セルフケア 셀프 케어 — 의식적으로 자신의 신체적·정신적 건강을 돌보는 행위.
3. メンタル メンタル 정신 상태 또는 감정 상태 — 심리적 안녕을 가볍게 이야기할 때 쓰는 표현.
4. メンタルヘルス メンタルヘルス 정신 건강 — 심리적 안녕에 대한 인식과 관리로, 주로 직장이나 공중 보건 맥락에서 사용된다.
5. メンタル崩壊 メンタルほうかい 멘탈 붕괴, 감정적 무너짐 — SNS에서 압도당한 상태를 과장되게 표현할 때 자주 사용된다.
6. メンタル強い メンタルつよい 멘탈이 강하다 — 압박, 비판, 좌절에도 무너지지 않고 버틸 수 있는 상태.
7. メンタル弱い メンタルよわい 멘탈이 약하다 — 쉽게 스트레스를 받거나, 상처받거나, 압도당하는 상태.
8. 豆腐メンタル とうふメンタル 두부 멘탈 — 부드러운 두부처럼 약간의 압박에도 무너지는 극도로 연약한 정신 상태.
9. 鋼メンタル はがねメンタル 강철 멘탈 — 아무것도 흔들거나 꺾을 수 없는 철벽같은 정신력.
10. ストレス ストレス 스트레스 — 일, 인간관계, 환경 등 일상의 압박에서 오는 정신적·신체적 긴장.
11. ストレス発散 ストレスはっさん 스트레스 해소 — 운동, 노래방, 쇼핑 등의 활동을 통해 쌓인 긴장을 푸는 것.
12. バーンアウト バーンアウト 번아웃 — 만성적 과로나 장기간의 스트레스로 인한 완전한 신체적·감정적 소진.
13. 燃え尽き もえつき 연소 완료, 다 타버림 — 강도 높은 노력이나 장기간의 스트레스 후 감정적·신체적으로 완전히 소진된 상태.
14. うつ うつ 우울증 — 극심한 저하, 무기력, 기능 저하를 느끼는 상태로, 임상적으로도 일상적으로도 사용된다.
15. 適応障害 てきおうしょうがい 적응 장애 — 새 직장이나 이사 등 큰 생활 변화에 적응하기 어려워 생기는 심리적 고통.
16. HSP エイチエスピー 매우 민감한 사람(HSP) — 감각 자극, 감정, 사회적 상황에 쉽게 과도한 자극을 받는 사람.
17. 発達障害 はったつしょうがい 발달 장애 — ADHD, ASD, 학습 장애를 포괄하는 총칭으로, 현재 일본에서 널리 논의되고 있다.
18. ADHD エーディーエイチディー 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) — 일본에서 인식과 논의가 점점 확대되고 있는 신경발달 장애.
19. カウンセリング カウンセリング 카운슬링, 심리 상담 — 전문적인 심리적 지원으로, 일본에서 점차 수용도가 높아지고 있다.
20. マインドフルネス マインドフルネス 마인드풀니스 — 명상을 통한 현재 순간 인식 훈련으로, 기업 웰니스 프로그램에 널리 도입되어 있다.
21. 瞑想 めいそう 명상 — 고요한 관조와 정신 집중의 수련으로, 현대 웰니스 운동에 의해 부활했다.
22. ヨガ ヨガ 요가 — 신체 자세, 호흡, 이완을 결합한 매우 인기 있는 웰니스 운동.
23. ピラティス ピラティス 필라테스 — 자세, 정렬, 통제된 움직임을 강조하는 코어 중심 운동법.
24. サウナ サウナ 사우나 — 일본에서 단순한 목욕을 넘어 대규모 웰니스 트렌드로 자리 잡은 뜨거운 증기 목욕.
25. ととのう ととのう 사우나-냉수-휴식 순환을 통해 황홀하고 행복한 상태에 도달하는 것 — 일본 사우나 문화의 궁극적 목표.
26. サ活 サかつ 사우나 활동 — 정기적으로 사우나에 다니고, 방문 기록을 남기고, 시설을 리뷰하는 취미.
27. 整体 せいたい 정체 — 체형 교정과 통증 완화를 위해 수기로 신체를 조정하는 카이로프랙틱 스타일의 치료법.
28. マッサージ マッサージ 마사지 — 전문 치료 세션부터 간단한 셀프 마사지까지 다양한 신체 이완 요법.
29. ジム ジム 헬스장 또는 피트니스 센터 — 저가 체인부터 고급 시설까지 다양한 운동 및 트레이닝 장소.
30. パーソナルジム パーソナルジム 퍼스널 트레이닝 헬스장 — 전담 트레이너와 1:1로 운동하는 프라이빗 헬스장.
31. ライザップ ライザップ 라이잡 — 극적인 체형 변화와 '결과에 커밋한다'는 슬로건으로 유명한 일본 최고의 퍼스널 트레이닝 헬스장 체인.
32. 有酸素 ゆうさんそ 유산소 운동 — 달리기, 자전거, 수영 등 심박수를 높이는 모든 운동.
33. プロテイン プロテイン 프로틴 셰이크 또는 단백질 보충제 — 일본 피트니스 문화의 필수품으로, 이제는 운동하는 사람 외에도 대중화된 제품.
34. サプリ サプリ 서플리먼트 — 알약이나 분말 형태의 비타민, 미네랄, 건강 보충제로, サプリメント의 줄임말.
35. 美容サプリ びようサプリ 미용 보충제 — 피부, 모발, 손톱, 전반적인 외모 개선을 위해 판매되는 알약이나 음료.
36. 腸活 ちょうかつ 장 건강 활동 — 식단, 발효 식품, 프로바이오틱스를 통해 장내 세균총을 개선하는 실천.
37. 温活 おんかつ 온활 — 식단, 목욕, 생활 습관을 통해 체온을 높여 건강을 증진하는 웰니스 실천.
38. 朝活 あさかつ 아침 활동 — 출근이나 등교 전에 일찍 일어나서 운동, 공부, 취미를 하는 실천.
39. 眠活 みんかつ 수면 최적화 활동 — 환경, 습관, 제품을 통해 의도적으로 수면의 질을 개선하는 실천.
40. 睡眠負債 すいみんふさい 수면 부채 — 만성적인 수면 부족으로 축적된 결핍으로, 주말 몰아 자기로는 갚을 수 없다.
41. 夜型 よるがた 야행성 인간; 밤늦게까지 활동하며 자연스럽게 밤에 더 잘 기능하는 사람.
42. 朝型 あさがた 아침형 인간; 자연스럽게 일찍 일어나서 아침에 가장 생산적인 사람.
43. ショートスリーパー ショートスリーパー 쇼트 슬리퍼; 보통 5~6시간 이하의 수면으로도 잘 기능하는 사람.
44. スマホ首 スマホくび 거북목; 스마트폰을 계속 내려다보면서 생기는 목 통증이나 나쁜 자세.
45. 眼精疲労 がんせいひろう 안정피로; 화면을 오래 보거나 독서 등으로 인해 눈에 피로와 불편감이 생기는 증상.
46. ブルーライト ブルーライト 블루라이트; 디지털 화면에서 방출되는 청색광으로, 수면 방해와 안정피로의 원인으로 여겨진다.
47. デジタルデトックス デジタルデトックス 디지털 디톡스; 스마트폰, SNS, 디지털 기기를 의도적으로 쉬는 것.
48. ファスティング ファスティング 단식; 건강, 체중 관리, 디톡스 등을 위해 실천하는 간헐적 단식.
49. ダイエット ダイエット 다이어트; 식이 제한, 운동, 생활 습관 변화를 통해 체중을 줄이는 것.
50. リバウンド リバウンド 요요 현상; 다이어트 후 체중이 다시 늘어나는 것으로, 종종 이전보다 더 찌게 되는 현상.
51. 体脂肪率 たいしぼうりつ 체지방률; 체내 지방 비율을 나타내는 주요 건강·피트니스 지표.
52. BMI ビーエムアイ 체질량 지수(BMI); 키와 체중으로 산출하는 널리 사용되는 건강 지표.
53. 痩せ型 やせがた 마른 체형; 타고난 날씬한 체형으로, 때로는 저체중을 암시하기도 한다.
54. ぽっちゃり ぽっちゃり 통통한; 귀엽고 사랑스러운 느낌의 포동포동한 체형 — 뚱뚱하다는 표현보다 부드러운 대안.
55. ボディポジティブ ボディポジティブ 바디 포지티비티; 체형이나 사이즈에 관계없이 모든 몸을 받아들이고 긍정하는 운동.
56. 美意識 びいしき 미의식; 외모를 가꾸는 데 쏟는 관심과 노력의 정도.
57. 美容医療 びよういりょう 미용 의료; 보톡스부터 레이저 시술까지, 의료 전문가가 행하는 미용 시술.
58. 脱毛 だつもう 탈모(제모); 레이저, 광 기반 또는 살롱에서의 전문 제모 시술.
59. 肌荒れ はだあれ 피부 트러블; 피부가 거칠어지거나 올라오거나 건조해지거나 염증이 생기는 상태.
60. ニキビ ニキビ 여드름; 얼굴이나 몸에 나는 뾰루지로, 특히 청소년에게 흔한 피부 고민.
61. スキンケア スキンケア 스킨케어; 세안, 보습, 피부 관리를 포함하는 일상적인 피부 관리 루틴.
62. エステ エステ 에스테틱 살롱; 페이셜, 바디 트리트먼트, 제모, 릴랙세이션 서비스를 제공하는 미용 시설.
63. アンチエイジング アンチエイジング 안티에이징; 노화의 징후를 예방하거나 되돌리기 위한 제품, 시술, 습관.
64. 免疫力 めんえきりょく 면역력; 질병과 감염에 맞서 싸우는 신체의 방어 능력.
65. 自律神経 じりつしんけい 자율신경; 스트레스로 인한 불균형이 다양한 신체 증상을 유발하는 맥락에서 자주 언급되는 개념.
66. 冷え性 ひえしょう 냉증; 특히 손발 끝이 만성적으로 차가운 체질, 혈액순환 불량.
67. 肩こり かたこり 어깨 결림; 어깨와 등 윗부분의 만성적인 긴장과 통증.
68. 腰痛 ようつう 요통; 특히 직장인과 고령자에게 흔한 허리 통증.
69. 二日酔い対策 ふつかよいたいさく 숙취 대책; 과음의 후유증에 대처하기 위한 예방법과 제품.
70. ウェルネス ウェルネス 웰니스; 신체적·정신적·영적 건강을 아우르는 전인적 건강 개념.
71. QOL キューオーエル 삶의 질; 단순한 신체 건강을 넘어 전반적인 안녕과 생활 만족도를 나타내는 지표.
72. ルーティン ルーティン 루틴; 생산성, 건강, 웰빙을 위해 규칙적으로 수행하는 일상 습관이나 의식.
73. ナイトルーティン ナイトルーティン 나이트 루틴; 셀프케어, 휴식, 취침 준비로 구성된 저녁 의식으로 SNS에서 공유되는 콘텐츠.
74. モーニングルーティン モーニングルーティン 모닝 루틴; SNS에서 공유되는 아침 습관으로, 종종 동경의 대상이 되며 웰빙 지향적인 콘텐츠.
75. 白湯 さゆ 백탕; 건강을 위해 마시는 끓인 물을 식힌 것으로, 특히 아침에 마시는 간단한 웰빙 트렌드.
76. 漢方 かんぽう 한방; 중국 의학을 일본에 맞게 적용한 전통 약초 의학, 식물 기반 처방을 사용하는 자연 요법.
77. 置き換え おきかえ 대체식 다이어트; 한두 끼를 셰이크, 스무디 또는 저칼로리 대용식으로 대체하는 다이어트법.
78. オートファジー オートファジー 오토파지; 세포의 자가 정화 과정으로, 단식 및 항노화와 연결된 버즈워드로 대중화됨.
79. 天気痛 てんきつう 기상통; 기압 변화로 인해 유발되는 두통, 관절통 또는 전반적인 컨디션 저하.
80. 歯列矯正 しれつきょうせい 치열 교정; 치아를 가지런히 하기 위한 교정 치료로, 젊은 성인 사이에서 큰 트렌드.