How do you use "Carb-loading" in a sentence?

I always carb-load the night before a marathon — spaghetti dinner is tradition. She said she was carb-loading, but she was really just eating three servings of pasta. Let's go to that Italian place — I need to carb-load before tomorrow's 5K.

Carb-loading

American Slang Term American ★★★☆☆ Moderate Casual

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含义: Eating large amounts of carbohydrates, originally before athletic events, now used more broadly.

大量摄入碳水化合物，最初是在运动赛事前，现在用法更广泛。

Comer grandes cantidades de carbohidratos, originalmente antes de eventos deportivos, ahora con un uso más amplio.

大量の炭水化物を食べること。元はスポーツ前の食事法だが、今はより広い意味で使われる。

대량의 탄수화물을 먹는 것. 원래 운동 경기 전에 하는 것이지만 지금은 더 넓은 의미로 쓰인다.

'Carb-loading' started as a legitimate athletic strategy — eating lots of pasta, bread, and rice before a marathon or big race to build energy stores. In modern American usage, it's often used humorously to justify eating a lot of pasta or bread: 'I'm carb-loading' (when you're not actually running a marathon).

'Carb-loading'最初是一种合理的运动策略——在马拉松或大型比赛前吃大量意面、面包和米饭来储备能量。在现代美国用法中，它常被幽默地用来为大吃碳水找借口：'I'm carb-loading'（我在补碳）——其实你根本没打算跑马拉松。

La 'carga de carbohidratos' empezó como una estrategia atlética legítima: comer mucha pasta, pan y arroz antes de un maratón o una carrera importante para acumular reservas de energía. En el uso moderno americano, se usa a menudo con humor para justificar comer mucha pasta o pan: 'I'm carb-loading' (estoy haciendo carga de carbohidratos), cuando en realidad no vas a correr ningún maratón.

「carb-loading」はもともと正当なスポーツ戦略で、マラソンや大きなレースの前にパスタ、パン、米などを大量に食べてエネルギーを蓄えるもの。現代のアメリカでの用法では、パスタやパンをたくさん食べることをユーモラスに正当化するためによく使われる：「カーボローディング中なんだ」（実際にはマラソンを走るわけではないのに）。

'카보 로딩'은 원래 진짜 운동 전략이었다 — 마라톤이나 큰 경주 전에 파스타, 빵, 밥을 많이 먹어 에너지를 비축하는 것. 현대 미국 영어에서는 파스타나 빵을 많이 먹는 것을 정당화하기 위해 유머러스하게 쓰이기도 한다: '카보 로딩 중이야' (실제로 마라톤을 뛰는 건 아니면서).

例句

I always carb-load the night before a marathon — spaghetti dinner is tradition.
马拉松前一晚我总要补碳——吃意面是传统。
Siempre hago carga de carbohidratos la noche antes de un maratón — la cena de espaguetis es tradición.
マラソン前夜はいつもカーボローディングする——スパゲッティディナーが伝統なんだ。
마라톤 전날 밤에는 항상 카보 로딩을 해 — 스파게티 디너가 전통이야.
She said she was carb-loading, but she was really just eating three servings of pasta.
她说自己在补碳，但其实只是在吃第三盘意面。
Dijo que estaba haciendo carga de carbohidratos, pero en realidad se estaba comiendo tres platos de pasta.
カーボローディング中って言ってたけど、実際はパスタを3人前食べてただけだった。
그녀는 카보 로딩 중이라고 했는데, 사실은 파스타를 3인분 먹고 있었을 뿐이야.
Let's go to that Italian place — I need to carb-load before tomorrow's 5K.
我们去那家意大利餐厅吧——明天五公里跑之前得补碳。
Vamos a ese italiano — necesito hacer carga de carbohidratos antes de la carrera de 5K de mañana.
あのイタリアンに行こうよ——明日の5Kの前にカーボローディングしなきゃ。
그 이탈리안 식당 가자 — 내일 5K 전에 카보 로딩해야 돼.

发音

用法指南

语境: sports, fitness, humorous justification for eating

语气: practical or humorous

✓ 正确说法

I'm carb-loading for the race.
我在为比赛补碳。
Estoy haciendo carga de carbohidratos para la carrera.
レースに向けてカーボローディング中。
경기 대비 카보 로딩 중이야.
Carb-loading tonight — pass the bread.
今晚补碳——把面包递过来。
Esta noche toca carga de carbohidratos — pásame el pan.
今夜はカーボローディング——パン回して。
오늘 밤 카보 로딩 — 빵 좀 줘.

✗ 错误说法

True carb-loading is a specific athletic strategy — don't claim to be carb-loading when you're just eating a lot unless you're being funny
真正的补碳是一种特定的运动策略——除非是在开玩笑，否则不要在只是单纯吃很多的时候说自己在补碳
La verdadera carga de carbohidratos es una estrategia deportiva específica — no digas que estás haciendo carb-loading cuando simplemente estás comiendo mucho, a no ser que lo digas en broma
本来のカーボローディングは特定のスポーツ戦略——冗談でない限り、単にたくさん食べているだけでカーボローディングとは言わないこと
진짜 카보 로딩은 특정한 운동 전략입니다 — 그냥 많이 먹는 건데 카보 로딩이라고 주장하지 마세요, 재미로 말하는 거라면 모를까

起源与历史

Sports nutrition concept from the 1960s-70s, formalized by Swedish physiologist Gunvar Ahlborg. Entered mainstream American vocabulary through running culture in the 1980s. Now often used humorously outside of athletics.

文化背景

Era: 1970s-80s, humorous usage from 2000s

Generation: All ages, especially fitness-oriented

Social background: Universal