How do you use "Intermittent fasting" in a sentence?

I've been doing intermittent fasting — 16 hours fasting, 8 hours eating. Intermittent fasting helped me lose 20 pounds. She swears by intermittent fasting for mental clarity.

Intermittent fasting

American Slang Term American ★★★★☆ Common Casual

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의미: An eating pattern that cycles between periods of fasting and eating.

在断食和进食之间交替循环的饮食模式。

Un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y de ingesta.

断食と食事の期間を交互に繰り返す食事パターン。

단식과 식사 기간을 번갈아 반복하는 식사 패턴.

The most popular form is 16:8 — fasting for 16 hours and eating within an 8-hour window. 'IF' became a massive trend in the 2010s–2020s. Proponents claim weight loss, mental clarity, and longevity benefits. Critics note it can trigger disordered eating.

最流行的形式是16:8——断食16小时，在8小时的窗口期内进食。间歇性断食在2010到2020年代成为一大热潮。支持者声称它有助于减重、提升思维清晰度和延长寿命。批评者指出它可能诱发饮食失调。

La modalidad más popular es el 16:8: ayunar durante 16 horas y comer dentro de una ventana de 8 horas. El 'IF' se convirtió en una tendencia masiva en la década de 2010-2020. Sus defensores afirman que favorece la pérdida de peso, la claridad mental y la longevidad. Los críticos señalan que puede desencadenar trastornos alimentarios.

最も人気のある方法は16:8——16時間断食して8時間の枠内で食事するというもの。「IF」は2010〜2020年代に大きなトレンドとなった。支持者は減量、集中力の向上、長寿効果があると主張する。一方で、摂食障害を引き起こす可能性があるという批判もある。

가장 인기 있는 형태는 16:8 — 16시간 단식하고 8시간 이내에 식사하는 것이다. 'IF'는 2010~2020년대에 엄청난 트렌드가 되었다. 지지자들은 체중 감량, 정신적 명료함, 장수 효과를 주장한다. 비판자들은 섭식 장애를 유발할 수 있다고 지적한다.

예문

I've been doing intermittent fasting — 16 hours fasting, 8 hours eating.
我在做间歇性断食——16小时断食，8小时内进食。
Estoy haciendo ayuno intermitente: 16 horas de ayuno y 8 horas para comer.
インターミッテント・ファスティングをやってるんだ——16時間断食して、8時間の間に食事するの。
간헐적 단식을 하고 있어 — 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 거야.
Intermittent fasting helped me lose 20 pounds.
间歇性断食让我减了20磅。
El ayuno intermitente me ayudó a perder 10 kilos.
インターミッテント・ファスティングで10キロ痩せたよ。
간헐적 단식으로 10킬로 빠졌어.
She swears by intermittent fasting for mental clarity.
她对间歇性断食深信不疑，说能让头脑更清醒。
Ella jura que el ayuno intermitente le aporta claridad mental.
彼女は頭がスッキリするからってインターミッテント・ファスティングを絶賛してる。
그녀는 머리가 맑아진다고 간헐적 단식을 극찬해.

발음

사용 가이드

맥락: dieting, health optimization, biohacking

어조: disciplined, trendy

✓ 올바른 표현

I'm doing IF.
我在做间歇性断食。
Estoy haciendo ayuno intermitente.
IFやってるんだ。
나 IF 하고 있어.
Have you tried intermittent fasting?
你试过间歇性断食吗？
¿Has probado el ayuno intermitente?
インターミッテント・ファスティング試したことある？
간헐적 단식 해 봤어?

✗ 잘못된 표현

Can trigger disordered eating in vulnerable individuals.
对易感人群可能诱发饮食失调。
Puede desencadenar trastornos alimentarios en personas vulnerables.
摂食障害のリスクがある人には悪影響を及ぼす可能性がある。
취약한 사람에게는 섭식 장애를 유발할 수 있다.

기원과 역사

Ancient practice (fasting has existed in every culture), but the modern IF movement was popularized by health influencers and books like 'The Obesity Code' (2016).

문화적 배경

Era: 2010s–present

Generation: Millennials, Gen Z

Social background: Universal

Regional notes: All regions — diet trend

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