How do you use "Active recovery" in a sentence?

My active recovery today is a light swim and some stretching. Active recovery is better than sitting on the couch all day. Yoga is my go-to active recovery.

Active recovery

American Slang Term American ★★★★☆ Common Casual

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의미: Light exercise done on rest days to promote blood flow and recovery.

在休息日进行的轻度运动，以促进血液循环和身体恢复。

Ejercicio ligero que se realiza en los días de descanso para favorecer la circulación sanguínea y la recuperación.

休息日に血流を促進し回復を助けるために行う軽い運動。

쉬는 날에 혈액 순환과 회복을 촉진하기 위해 하는 가벼운 운동.

Instead of complete rest, active recovery involves light movement — walking, yoga, swimming, foam rolling. The theory is that gentle movement promotes blood flow and speeds recovery without adding training stress.

积极恢复不是完全休息，而是进行轻度运动——散步、瑜伽、游泳、泡沫轴放松等。理论上，温和的运动可以促进血液循环、加速恢复，同时不会增加训练压力。

En lugar de descanso total, la recuperación activa consiste en movimientos suaves: caminar, yoga, nadar, usar el rodillo de espuma. La teoría es que el movimiento ligero favorece la circulación sanguínea y acelera la recuperación sin añadir estrés al entrenamiento.

完全な休息の代わりに、ウォーキング、ヨガ、水泳、フォームローリングなどの軽い動きを行うこと。穏やかな動きが血流を促進し、トレーニングのストレスを加えずに回復を早めるという考え方。

완전한 휴식 대신 가벼운 움직임(걷기, 요가, 수영, 폼롤링)을 하는 것. 부드러운 움직임이 혈류를 촉진하고 훈련 스트레스를 더하지 않으면서 회복 속도를 높인다는 이론에 기반한다.

예문

My active recovery today is a light swim and some stretching.
我今天的积极恢复是轻松游泳和一些拉伸。
Mi recuperación activa de hoy es un poco de natación y estiramientos.
今日のアクティブリカバリーは軽い水泳とストレッチ。
오늘 액티브 리커버리는 가벼운 수영이랑 스트레칭이야.
Active recovery is better than sitting on the couch all day.
积极恢复比在沙发上坐一整天要好。
La recuperación activa es mejor que pasarse todo el día tirado en el sofá.
アクティブリカバリーは一日中ソファに座っているよりいい。
액티브 리커버리가 하루 종일 소파에 앉아 있는 것보다 낫다.
Yoga is my go-to active recovery.
瑜伽是我首选的积极恢复方式。
El yoga es mi recuperación activa favorita.
ヨガが私の定番アクティブリカバリー。
요가가 내 단골 액티브 리커버리야.

발음

사용 가이드

맥락: fitness, recovery, sports

어조: balanced, scientific

✓ 올바른 표현

It's an active recovery day.
今天是积极恢复日。
Es un día de recuperación activa.
今日はアクティブリカバリーの日。
오늘은 액티브 리커버리 데이야.
Active recovery helps prevent soreness.
积极恢复有助于预防肌肉酸痛。
La recuperación activa ayuda a prevenir las agujetas.
アクティブリカバリーは筋肉痛の予防に役立つ。
액티브 리커버리가 근육통 예방에 도움이 돼.

✗ 잘못된 표현

Don't use active recovery as an excuse to skip actual rest.
别把积极恢复当作逃避真正休息的借口。
No uses la recuperación activa como excusa para saltarte el descanso real.
アクティブリカバリーを本当の休息をサボる言い訳にしないこと。
액티브 리커버리를 진짜 휴식을 건너뛰는 핑계로 사용하지 말 것.

기원과 역사

From sports science — the concept that light movement aids recovery better than complete rest. Became mainstream fitness vocabulary in the 2010s.

문화적 배경

Era: 2010s–present

Generation: Millennials, Gen Z

Social background: Universal

Regional notes: All regions — fitness culture

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