How do you use "睡眠負債" in a sentence?

平日の睡眠負債を週末の寝だめで返すのは無理らしいよ。日本人は睡眠負債が世界的に見ても深刻なんだって。睡眠負債がたまると集中力も免疫力も落ちるから怖い。

睡眠負債

Q: How do you use "睡眠負債" in a sentence?

平日の睡眠負債を週末の寝だめで返すのは無理らしいよ。 日本人は睡眠負債が世界的に見ても深刻なんだって。 睡眠負債がたまると集中力も免疫力も落ちるから怖い。

Vocabulary Word Japanese ★★★★☆ Common Neutral

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Meaning: Sleep debt — the accumulated deficit from chronically not getting enough sleep, which cannot be repaid by weekend sleeping in.

睡眠负债——长期睡眠不足累积的欠账，靠周末补觉是还不清的。

Deuda de sueño — el déficit acumulado por no dormir lo suficiente de forma crónica, que no se puede compensar durmiendo más el fin de semana.

수면 부채 — 만성적인 수면 부족으로 축적된 결핍으로, 주말 몰아 자기로는 갚을 수 없다.

睡眠負債 became a buzzword in Japan after NHK and other media ran features on the concept, shocking viewers with the revelation that sleep lost during the week cannot simply be 'repaid' by sleeping in on weekends. The term hit a nerve in Japan, where working long hours and sleeping little has long been normalized or even glorified. Research showed that Japanese people average some of the least sleep in the world, and 睡眠負債 gave a concrete, financial-sounding name to the consequences. The 'debt' metaphor resonated with the idea that sleep loss accumulates with interest.

「睡眠負債」在NHK等媒体做了专题报道后成为热词，观众震惊地发现工作日欠下的睡眠并不能靠周末补觉来「偿还」。这个概念在日本引起了强烈共鸣，因为长时间工作和少睡觉在这里长期以来被视为常态甚至美德。研究显示日本人的平均睡眠时间是全世界最少的之一，而「睡眠負債」用一个具象的、带有财务色彩的名称为睡眠不足的后果赋予了具体含义。「负债」的比喻让人意识到，睡眠不足的损害会像利息一样不断累积。

睡眠負債 se convirtió en una palabra de moda en Japón después de que NHK y otros medios emitieran reportajes sobre el concepto, impactando a los espectadores con la revelación de que el sueño perdido durante la semana no se puede simplemente 'devolver' durmiendo más el fin de semana. El término tocó una fibra sensible en Japón, donde trabajar muchas horas y dormir poco ha sido normalizado o incluso glorificado durante mucho tiempo. Las investigaciones mostraron que los japoneses están entre los que menos duermen del mundo, y 睡眠負債 puso un nombre concreto, con connotación financiera, a las consecuencias. La metáfora de la 'deuda' conectó con la idea de que la falta de sueño se acumula con intereses.

睡眠負債(수면 부채)는 NHK 등 미디어가 이 개념을 특집으로 다룬 후 일본의 유행어가 되었는데, 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아 자는 것만으로는 '갚을' 수 없다는 사실이 시청자들에게 충격을 주었다. 오래 일하고 적게 자는 것이 당연시되거나 심지어 미화되어 온 일본에서 이 용어는 큰 반향을 일으켰다. 연구에 따르면 일본인의 평균 수면 시간은 세계 최하위 수준이며, 睡眠負債는 그 결과에 구체적이고 금융 용어 같은 이름을 부여했다. '부채'라는 비유는 수면 부족이 이자를 붙여 누적된다는 개념과 잘 맞았다.

Examples

平日の睡眠負債を週末の寝だめで返すのは無理らしいよ。
据说工作日欠下的睡眠债靠周末补觉是还不了的。
Parece que es imposible compensar la deuda de sueño de la semana durmiendo más el fin de semana.
평일 수면 부채를 주말에 몰아 자는 걸로 갚는 건 무리래.
日本人は睡眠負債が世界的に見ても深刻なんだって。
听说日本人的睡眠负债在全世界来看都算严重的。
Dicen que los japoneses tienen una deuda de sueño grave incluso a nivel mundial.
일본인의 수면 부채는 세계적으로 봐도 심각하대.
睡眠負債がたまると集中力も免疫力も落ちるから怖い。
睡眠负债一旦累积，注意力和免疫力都会下降，很可怕。
Da miedo porque cuando se acumula la deuda de sueño, bajan tanto la concentración como las defensas.
수면 부채가 쌓이면 집중력도 면역력도 떨어지니까 무서워.

Pronunciation

/su.i.miɴ.ɸu.sa.i/

Usage Guide

Context: health, media, social media, daily conversation

Tone: cautionary, educational

✓ Do Say

睡眠負債やばいから、今日は早く寝る。 (My sleep debt is terrible, so I'm going to bed early tonight.)
睡眠负债太严重了，今天要早点睡。
Tengo una deuda de sueño terrible, así que esta noche me acuesto pronto.
수면 부채가 심해서 오늘은 일찍 잘 거야.
睡眠負債は週末の寝だめじゃ解消できないんだよ。 (You can't clear sleep debt just by sleeping in on weekends.)
睡眠负债靠周末补觉是消不掉的。
La deuda de sueño no se puede saldar solo durmiendo más el fin de semana.
수면 부채는 주말에 몰아 자는 걸로 해소 안 돼.

✗ Don't Say

「寝てないアピール」は睡眠負債を増やすだけ — 短時間睡眠を自慢しない ('Look how little I slept' bragging just increases sleep debt — don't glorify being sleep-deprived)
炫耀自己没怎么睡只会增加睡眠负债——别把缺觉当成值得骄傲的事
Presumir de 'mira lo poco que he dormido' solo aumenta la deuda de sueño: no glorifiques la falta de sueño.
'나 잠 안 잤어' 자랑은 수면 부채만 늘릴 뿐 — 짧은 수면을 자랑하지 말 것

Common Mistakes

Believing 寝だめ (binge sleeping on weekends) can repay 睡眠負債 — research shows irregular sleep patterns actually worsen the problem

Origin & History

Translation of English 'sleep debt' (originally coined by sleep researcher William Dement). Became a major buzzword in Japan around 2017 when NHK featured the concept, raising alarm about Japan's chronic sleep deprivation.

Cultural Context

Era: 2017 NHK feature, buzzword from late 2010s

Generation: All ages, awareness-raising concept

Social background: Universal

Regional notes: Used across all of Japan. Particularly impactful in a culture where sleeping little was traditionally seen as diligent. Japan consistently ranks among the most sleep-deprived OECD nations.