How do you use "有酸素" in a sentence?

痩せたいなら有酸素もやった方がいいよ。有酸素は退屈だから音楽聴きながらやってる。筋トレと有酸素のバランスが大事って、トレーナーに言われた。

有酸素

Q: How do you use "有酸素" in a sentence?

痩せたいなら有酸素もやった方がいいよ。 有酸素は退屈だから音楽聴きながらやってる。 筋トレと有酸素のバランスが大事って、トレーナーに言われた。

Vocabulary Word Japanese ★★★★☆ Common Casual

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Significado: Cardio or aerobic exercise — any exercise that gets the heart rate up, like running, cycling, or swimming.

有氧运动——任何能提高心率的运动，如跑步、骑行或游泳。

Cardio o ejercicio aeróbico — cualquier ejercicio que eleve el ritmo cardíaco, como correr, montar en bicicleta o nadar.

유산소 운동 — 달리기, 자전거, 수영 등 심박수를 높이는 모든 운동.

有酸素 is the standard abbreviation of 有酸素運動 (aerobic exercise) used in everyday fitness conversation. In Japan's fitness culture, the balance between 有酸素 (cardio) and 筋トレ (weight training) is a constant topic of debate. The conventional wisdom that '有酸素 burns fat, 筋トレ builds muscle' is widely known, though modern fitness knowledge emphasizes combining both. Common forms of 有酸素 in Japan include running, walking, cycling, and using gym cardio machines.

「有酸素」是「有酸素運動」（有氧运动）的常用缩写，广泛用于日常健身对话中。在日本的健身文化里，有氧和筋トレ（力量训练）之间的平衡是一个永恒的讨论话题。「有氧燃脂、力量增肌」的传统观念广为人知，但现代健身知识更强调两者结合。在日本常见的有氧运动形式包括跑步、散步、骑行以及使用健身房的有氧器械。

有酸素 es la abreviatura estándar de 有酸素運動 (ejercicio aeróbico) que se usa en las conversaciones cotidianas sobre fitness. En la cultura del fitness en Japón, el equilibrio entre 有酸素 (cardio) y 筋トレ (entrenamiento con pesas) es un tema de debate constante. La idea convencional de que 'el cardio quema grasa y las pesas construyen músculo' es ampliamente conocida, aunque el conocimiento moderno de fitness hace hincapié en combinar ambos. Las formas más habituales de 有酸素 en Japón incluyen correr, caminar, montar en bicicleta y usar las máquinas de cardio del gimnasio.

有酸素는 有酸素運動(유산소 운동)의 일상적 줄임말이다. 일본 피트니스 문화에서 有酸素(유산소)와 筋トレ(근력 운동)의 균형은 끊임없는 토론 주제다. '유산소는 지방을 태우고, 근력 운동은 근육을 키운다'는 통념이 널리 알려져 있지만, 최근 피트니스 지식은 둘 다 병행하는 것을 강조한다. 일본에서 흔한 유산소 형태로는 달리기, 걷기, 자전거 타기, 헬스장 유산소 기구 이용 등이 있다.

Ejemplos

痩せたいなら有酸素もやった方がいいよ。
想减肥的话还是做做有氧比较好。
Si quieres adelgazar, deberías hacer también cardio.
살 빼고 싶으면 유산소도 하는 게 좋아.
有酸素は退屈だから音楽聴きながらやってる。
有氧太无聊了，都是听着音乐做的。
El cardio es aburrido, así que lo hago escuchando música.
유산소는 지루해서 음악 들으면서 하고 있어.
筋トレと有酸素のバランスが大事って、トレーナーに言われた。
教练说力量训练和有氧的平衡很重要。
Mi entrenador me dijo que el equilibrio entre pesas y cardio es importante.
근력 운동이랑 유산소의 균형이 중요하다고 트레이너한테 들었어.

Pronunciación

/juː.saɴ.so/

Guía de uso

Contexto: fitness, friends, social media

Tono: practical, fitness-focused

✓ Correcto

有酸素やらないと体脂肪落ちないよ。 (You won't lose body fat without cardio.)
不做有氧的话体脂是降不下来的。
Si no haces cardio, no vas a perder grasa corporal.
유산소 안 하면 체지방 안 빠져.
有酸素の前に筋トレした方が効率いいらしい。 (Apparently it's more efficient to do weights before cardio.)
据说先做力量训练再做有氧效率更高。
Por lo visto es más eficiente hacer pesas antes del cardio.
유산소 전에 근력 운동 먼저 하는 게 효율적이래.

✗ Incorrecto

「有酸素だけで痩せる」は古い常識 — 筋トレとの組み合わせが重要 (The idea that cardio alone leads to weight loss is outdated — combining it with weight training is key)
「光靠有氧就能瘦」已经是过时的观念了——和力量训练搭配才是关键
La idea de que solo con cardio se adelgaza es una creencia anticuada: lo importante es combinarlo con entrenamiento de fuerza.
'유산소만으로 빠진다'는 옛날 상식이야 — 근력 운동과의 병행이 핵심이다

Errores comunes

Believing the myth that fat burning only starts after 20 minutes of 有酸素 — this has been debunked; any duration of cardio burns calories

Origen e historia

Abbreviation of 有酸素運動 (yūsanso undō, aerobic exercise). 有酸素 literally means 'having oxygen,' referring to exercise that uses oxygen for energy. Became common fitness vocabulary as gym culture grew.

Contexto cultural

Era: Fitness vocabulary, widespread from 2000s

Generation: All ages, fitness-conscious individuals

Social background: Universal

Regional notes: Used across all of Japan. The 有酸素 vs 筋トレ debate is one of the most common fitness discussion topics in Japanese gyms and on social media.

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