How do you use "Spiraling" in a sentence?

I started spiraling after I sent that text and didn't get a reply. She was spiraling about the job interview — imagining every worst-case scenario. When I start spiraling, I try to go for a walk or call a friend.

Spiraling

American Slang Term American ★★★☆☆ Moderate Casual

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Significado: Losing control of anxious thoughts, rapidly descending into panic or emotional chaos.

焦虑思绪失控，迅速陷入恐慌或情绪崩溃的漩涡。

Perder el control de los pensamientos ansiosos, caer rápidamente en pánico o caos emocional.

不安な思考が制御不能になり、パニックや精神的な混乱に急速に陥っていく状態。

불안한 생각이 통제 불능이 되어, 패닉이나 감정적 혼란 속으로 급속히 빠져드는 상태.

'Spiraling' describes the terrifying feeling of anxious thoughts feeding on each other and getting worse in a downward spiral. One worry leads to another, which leads to another, each worse than the last. It's become a key term in millennial/Gen Z mental health vocabulary — acknowledging the experience of anxiety in a relatable way.

'Spiraling'描述的是焦虑思绪互相叠加、越来越严重的恐怖感觉——一个担忧引发另一个，然后又引发下一个，一个比一个更糟糕。它已经成为千禧一代和Z世代心理健康词汇中的关键词——以一种能引起共鸣的方式描述焦虑的体验。

'Spiraling' describe la aterradora sensación de que los pensamientos ansiosos se alimentan unos a otros y empeoran en una espiral descendente. Una preocupación lleva a otra, que lleva a otra, cada una peor que la anterior. Se ha convertido en un término clave del vocabulario de salud mental de los millennials y la Generación Z — reconociendo la experiencia de la ansiedad de forma cercana.

「spiraling」は、不安な思考がお互いを増幅させ、下降スパイラルのようにどんどん悪化していく恐ろしい感覚を表す。一つの心配が次の心配を生み、さらに次へと続き、どんどんひどくなる。ミレニアル世代やZ世代のメンタルヘルス用語として重要な言葉になった — 不安の体験を共感できる形で表現している。

'Spiraling'은 불안한 생각이 서로를 먹이며 점점 악화되는 공포스러운 느낌을 묘사한다. 하나의 걱정이 또 다른 걱정으로, 그것이 또 다른 걱정으로 이어지며 각각이 이전 것보다 더 나쁘다. 밀레니얼/Z세대 정신 건강 관련 핵심 용어가 되었으며, 불안의 경험을 공감할 수 있는 방식으로 인정하는 표현이다.

Ejemplos

I started spiraling after I sent that text and didn't get a reply.
发了那条消息没收到回复之后，我就开始越想越焦虑了。
Empecé a entrar en espiral después de enviar ese mensaje y no recibir respuesta.
あのメッセージを送って返信がなかった後、どんどん不安になっていった。
그 문자를 보내고 답이 없으니까 점점 불안해지기 시작했다.
She was spiraling about the job interview — imagining every worst-case scenario.
她对面试的事陷入了焦虑的漩涡——不停地想象各种最坏的情况。
Estaba entrando en un bucle de ansiedad por la entrevista de trabajo — imaginándose todos los peores escenarios posibles.
彼女は面接のことで負のスパイラルに陥っていた — あらゆる最悪のシナリオを想像して。
그녀는 면접 걱정으로 부정적인 생각의 소용돌이에 빠져 있었다 — 온갖 최악의 시나리오를 상상하면서.
When I start spiraling, I try to go for a walk or call a friend.
当我开始钻牛角尖的时候，我会试着出去走走或者打电话给朋友。
Cuando empiezo a entrar en espiral, intento salir a caminar o llamar a un amigo.
ネガティブ思考のスパイラルが始まったら、散歩に行くか友達に電話するようにしている。
부정적인 생각의 소용돌이가 시작되면, 산책을 하거나 친구에게 전화하려고 한다.

Pronunciación

Guía de uso

Contexto: anxiety, overthinking, mental health, social media

Tono: anxious, urgent

✓ Correcto

I'm spiraling.
I'm spiraling.（我陷入焦虑的漩涡了。）
I'm spiraling. (Estoy entrando en espiral de ansiedad.)
I'm spiraling.（不安のスパイラルに陥ってる。）
나 지금 생각의 소용돌이에 빠지고 있어.
I was spiraling after I read that email.
I was spiraling after I read that email.（看完那封邮件后我就开始胡思乱想了。）
I was spiraling after I read that email. (Me puse a darle mil vueltas después de leer ese correo.)
I was spiraling after I read that email.（あのメールを読んだ後、どんどん不安になった。）
그 이메일을 읽고 나서 계속 불안한 생각이 꼬리를 물었어.

✗ Incorrecto

If someone says they're spiraling, take it seriously — offer support rather than telling them to 'just relax'
如果有人说他们正在spiraling，请认真对待——提供支持，而不是叫他们'放轻松'。
Si alguien dice que está 'spiraling', tómatelo en serio — ofrece apoyo en lugar de decirle que 'se relaje'.
誰かが「spiraling」と言ったら真剣に受け止めること — 「リラックスしなよ」と言うのではなく、サポートを提供すべき。
누군가 spiraling하고 있다고 말하면 진지하게 받아들여라 — '그냥 릴랙스해'라고 말하기보다는 지지를 표현하라.

Origen e historia

From the image of a downward spiral — like water going down a drain or a plane in a death spiral. Became mainstream American mental health vocabulary in the 2010s-2020s as discussions about anxiety became more open and destigmatized.

Contexto cultural

Era: 2010s mainstream

Generation: Millennials, Gen Z

Social background: Universal

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