How do you use "Cold plunge" in a sentence?

I do a cold plunge every morning — it's brutal but amazing. The gym just installed a cold plunge pool. After the sauna, a cold plunge hits different.

Cold plunge

Q: What does "Cold plunge" mean?

Immersing the body in cold water for health benefits. Ice baths, cold showers, and cold plunge pools have become the ultimate wellness trend. Popularized by Wim Hof ('The Iceman') and adopted by athletes, biohackers, and wellness enthusiasts. Claims include reduced inflammation, improved mood, and better recovery.

American Slang Term American ★★★★☆ Common Casual

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Meaning: Immersing the body in cold water for health benefits.

为了健康益处而将身体浸入冷水中。

Sumergir el cuerpo en agua fría por sus beneficios para la salud.

健康効果を目的として冷水に体を浸すこと。

건강상의 이점을 위해 차가운 물에 몸을 담그는 것.

Ice baths, cold showers, and cold plunge pools have become the ultimate wellness trend. Popularized by Wim Hof ('The Iceman') and adopted by athletes, biohackers, and wellness enthusiasts. Claims include reduced inflammation, improved mood, and better recovery.

冰浴、冷水淋浴和冷水浸泡池已成为终极健康趋势。由Wim Hof（'冰人'）推广，被运动员、生物黑客和健康爱好者所采纳。据称具有减少炎症、改善情绪和促进恢复的功效。

Los baños de hielo, las duchas frías y las piscinas de inmersión en agua fría se han convertido en la tendencia de bienestar por excelencia. Popularizados por Wim Hof ('El Hombre de Hielo') y adoptados por deportistas, biohackers y entusiastas del bienestar. Entre los supuestos beneficios se incluyen la reducción de la inflamación, la mejora del estado de ánimo y una mejor recuperación.

氷風呂、冷水シャワー、コールドプランジプールが究極のウェルネストレンドとなっている。ヴィム・ホフ（「アイスマン」）によって広まり、アスリート、バイオハッカー、ウェルネス愛好家に採用されている。炎症の軽減、気分の改善、回復力の向上などの効果があるとされている。

얼음 목욕, 찬물 샤워, 콜드 플런지 풀은 최고의 웰니스 트렌드가 되었다. 빔 호프('아이스맨')에 의해 대중화되었고, 운동선수, 바이오해커, 웰니스 애호가들이 받아들였다. 염증 감소, 기분 개선, 회복력 향상 등의 효과가 있다고 알려져 있다.

Examples

I do a cold plunge every morning — it's brutal but amazing.
我每天早上都做冷水浸泡——虽然很难受但感觉超棒。
Hago un baño de agua fría todas las mañanas — es brutal pero increíble.
毎朝コールドプランジをやってるんだ——キツいけど最高だよ。
매일 아침 콜드 플런지를 해——힘들지만 최고야.
The gym just installed a cold plunge pool.
健身房刚装了一个冷水浸泡池。
El gimnasio acaba de instalar una piscina de agua fría.
ジムにコールドプランジ用のプールが設置されたんだ。
헬스장에 콜드 플런지 풀이 새로 설치됐어.
After the sauna, a cold plunge hits different.
桑拿之后来个冷水浸泡，感觉完全不一样。
Después de la sauna, un baño de agua fría sienta de otra manera.
サウナの後のコールドプランジは格別だよ。
사우나 후에 하는 콜드 플런지는 차원이 달라.

Pronunciation

Usage Guide

Context: fitness, wellness, recovery

Tone: tough, trendy

✓ Do Say

Have you tried a cold plunge?
你试过冷水浸泡吗？
¿Has probado el baño de agua fría?
コールドプランジやったことある？
콜드 플런지 해본 적 있어?
Cold plunge is a game changer.
冷水浸泡简直是改变游戏规则的存在。
El baño de agua fría es un antes y un después.
コールドプランジはマジで変わるよ。
콜드 플런지는 인생이 바뀌는 경험이야.

✗ Don't Say

Can be dangerous for people with heart conditions — not for everyone.
对有心脏问题的人可能有危险——并非人人适合。
Puede ser peligroso para personas con problemas cardíacos — no es para todos.
心臓疾患のある人には危険な場合がある——万人向けではない。
심장 질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있어——모든 사람에게 적합한 건 아니야.

Origin & History

Ancient practice (Nordic ice swimming, Japanese cold water rituals). Modern trend driven by Wim Hof Method and podcasters like Andrew Huberman.

Cultural Context

Era: 2020s–present

Generation: Millennials, Gen Z

Social background: Middle class / Upper class

Regional notes: All regions — trending everywhere